终结酸痛！按、压、指揉、点按　4种按摩手法快学起来

　　按摩手法有很多种，最常使用的有按、压、指揉、点按四种手法，随时随地都可以操作。不过需提醒的是，不管实施哪一种按摩方法，力道的拿捏要轻而缓和，不可猛然大力按摩哦！

　　

　　1 按法

　　

　　用拇指、掌根或肘部，在身体的特定部位或穴位上停留一定时间并逐渐用力深压。

　　

　　2 按压法

　　

　　用拇指或掌根，在一定的部位或穴位上，逐渐向下垂直按压。

　　

　　3 指揉法

　　

　　用拇指或食指、中指的指面，动作轻柔、小幅度旋转画圈揉动。

　　

　　4 点按法

　　

　　用拇指顶端或中指、食指、拇指的中节，点按某一部位或穴位。

　　

　　Point

　　

　　1 指甲修剪乾净，避免尖锐的指甲搓伤皮肤。

　　

　　2 按法、揉法、压法及点按法，均适用於全身各部位。

　　

　　3 按法着力部位要紧贴皮肤表面，不可移动，力道由轻而重，不可太用力按压。

　　

　　4 由於点按法刺激程度较强，辅助按摩的工具不能太尖锐，以免伤及肌肤。

　　

　　加强按摩的小工具

　　

　　手部力气不足的人，不妨利用辅助工具来做为加强重点。手边的原子笔即可按摩手上的穴位，或是使用鍉针也是一个很好的方法，鍉针前端设计成针头，不只省力、比手的按压更能达到深层按摩，而针身圆润设计，对於滚法的运用也相当方便使用哦！