体内湿气重 祛除它这几招就够了

　　生活当中很多看似平常的习惯都是湿气存在的前提，比如１、猛吹空调，容易出现肚子凉痛，甚至腹泻，都和外寒侵袭脾胃有关，因为空调吹出的冷风为外寒，也对脾胃不利。２、狂吃冷饮，冷饮，啤酒喝起来毫无节制，寒气也随之进入体内。３、不吃主食，很多人胃口不好，不爱吃主食。４、喝太多凉茶，对于脾胃本就虚寒的人来说，喝太多凉茶就是＂雪上加霜＂。凉茶不宜长期饮用，月经期女性、准妈妈、产妇、幼儿都不宜多饮。５、很多时尚女孩穿着露脐装，穿衣露腰腹，裸露腰腹会让神阙穴和命门穴这两个重要穴位受到寒邪侵袭，不仅伤脾胃，还会伤肾、伤骨头。湿气的危害那么多，是不是不能祛除，答案肯定不是。

　　运动。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外，例如跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

　　清淡饮食。肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品及生冷食物、冰品或凉性蔬果等，会减弱肠胃消化吸收功能，加重体内湿气，不宜经常食用。饮食清淡可以适量肠胃系统关系到营养及水分代谢，不刺肠胃。

　　妙用葱、姜、蒜。葱、姜、蒜不仅是常用的调味料，还具有一定的药用价值。姜熬汤饮用，可将体内的湿气逼散出来，待到全身发汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

　　不要直接睡地板。地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛。潮湿下雨天减少外出。不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡后要充分擦干身体，吹干头发。如果房间内的湿气很重，可以打开风扇、空调除湿。

　　薏米红豆粥。薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆，性平、味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效。食用薏米红豆可以利尿、除湿，也可以可以起到美容的作用，但是薏米会使身体冷虚，虚寒体质不宜长期服用，孕妇及经期妇女避免食用。

　　如果是你是每天上班的朋友，没有太多时间煮薏米红豆粥。薏米红豆茶，经巴马老者长寿养生文化研究所监制，选用药食同源草本精华精制而成的代用茶，适用于湿气重、湿热的亚健康人群饮用，由薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、玉米须、芡实、白茅根加工而成。每次取１－２包，开水冲泡５－１０分钟即可饮用，反复冲泡方便快捷。